Doentes com Alzheimer podem beneficiar da prática de atividade física, amenizando os sintomas típicos desta doença degenerativa, como ansiedade e depressão.
Alzheimer e os Benefícios do Exercício Físico
Alzheimer é uma doença que ataca o sistema cognitivo, deteriorando a memória e a capacidade de atenção, mais frequente na velhice. Praticar exercício físico ajuda a amenizar os sintomas mais comuns do Alzheimer, apresentando benefícios a vários níveis:
• Combate a depressão e a ansiedade;
• acelera a produção da hormona irisina, que protege o cérebro do comprometimento cognitivo;
• Protege os neurónios, prevenindo o depósito da proteína beta-amilóide em torno das células nervosas;
• Controla fatores de risco, como pressão arterial, glicemia, colesterol e triglicerídeos;
• melhora o metabolismo e as funções cardiovasculares, aumentando a oxigenação cerebral;
• estimula neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a endorfina, que afetam o humor e o bem-estar mental.
Exercícios Físicos recomendados para Alzheimer
Manter-se ativo é uma das melhores formas de combater o Alzheimer. Mas tem de ser uma atividade prazerosa e adequada às condições físicas do idoso, para que o faça frequentemente. Estas são alguns tipos de exercício físico que podem ajudar a minorar os sintomas desta doença degenerativa:
• Caminhar (meia hora todos os dias);
• Corrida leve em terreno plano;
• Praticar musculação moderada;
• Hidroginástica;
• Natação;
• Pilates ou yoga;
• Dança.
Além do exercício físico, é muito importante que se realizem atividades de estimulação cognitiva. Por exemplo, tocar um instrumento, conversar sobre filosofia ou pintura, entre outras atividades artísticas.
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